La comunicación en la pareja es cuestión de dos y si no se trabaja en función de mejorarla, puede terminar con la relación. La vida en pareja, la convivencia, y la comunicación, como casi todo en la vida, tienen buenos y malos momentos. Supone un reto constante, una prueba para nuestra tolerancia y capacidad de comprensión. Navegar juntos por los mares de la rutina cotidiana no es tarea fácil. Mantenerse a flote a pesar de las tormentas implica aprender a aceptar otros puntos de vista. Para ello es importante cultivar la comunicación.

Si entendemos la comunicación como la transmisión de un mensaje, todo el mundo puede hacerlo. Pero en la pareja tiene que haber algo más que eso. No podemos comprender la comunicación simplemente como el hecho de intercambiar palabras, sino que, entre dos personas que se quieren juega un papel fundamental dentro de la comunicación: La sinceridad, la confianza, el respeto... y, por supuesto, el amor.

En ocasiones, nos resulta muy difícil expresar lo que sentimos. Lo verdaderamente complicado, sobre todo para algunos, es hablar sobre lo que sienten. Y cuando por fin consiguen hacerlo, la manera de expresarlo les hace sentirse inseguros: Para muchos esta sinceridad les resulta molesta porque ven a la otra parte de la pareja como seres débiles e incapaces de afrontar cualquier problema serio dentro de la vida en pareja. Por el contrario, si cometen el error de ser fríos a la hora de expresar los sentimientos, dan la impresión de ser personas sin corazón. Esta situación, si realmente se conoce a la persona, no influye, aunque a veces ser sincero con tu pareja implica decir la verdad, por dura que pueda resultar.

Si en ocasiones dudamos en decir lo cierto de una situación complicada, no hay que pensarlo dos veces y contar la realidad de los hechos, porque a la larga siempre nos va a resultar más beneficioso. Puede que en un principio a tu pareja le duela, pero al final esa virtud siempre será reconocida. Es una manera de demostrar al otro que te sientes seguro a su lado y, como no, una clave fundamental e importante en la comunicación en ambos.

En una relación de pareja confluyen tres vidas: La vida de uno, la vida del otro, y la vida que tienen en común. Las vidas particulares de cada uno han de ser negociadas, aceptadas y respetadas por el otro. A la hora del diálogo es muy importante que confíes en la persona que tienes frente a ti porque de lo contrario la comunicación se rompería y probablemente también la relación. El respeto es consecuencia de conocer al otro, y no sólo del conocimiento que se estableció cuando se conocieron, sino en la evolución de la persona y su personalidad a lo largo del tiempo. Se establece como base que las personas evolucionan pero son las mismas a lo largo del paso del tiempo, por eso si evolucionan las personas, de la misma manera tiene que evolucionar la relación. Deberá ponerse más interés en comentar y hablar de las cosas que afectan a los dos. Aunque no de la misma manera que se trataban en un principio de la relación, ya que la falta de conocer a fondo a la otra persona hace que la comunicación comience siendo superficial. Se supone que el conocimiento de la pareja será mayor con el paso del tiempo, por tanto la comunicación también tendrá que evolucionar de la misma manera.

La comunicación en la pareja ayuda e incrementar el conocimiento de ambos, ya que mediante ésta se transmite no sólo la forma de ser, expresarse y pensar, sino también la manera en que cada uno, particularmente, ve cada situación. Gracias a ello se conocerá al otro de una forma mucho más profunda y por tanto, se puede llegar a intuir cómo va a reaccionar ante determinadas situaciones.

APRENDER A ESCUCHAR

Todas las parejas dedican mucho tiempo a elegir y acondicionar el sitio en el que van a convivir, pero no es tan fácil pararse a pensar que en ese lugar habrán de compartir muchas cosas y, sobre todo, mantener una comunicación intensa. Aquí juega un papel importante la palabra escuchar. Cuántas veces al comunicarte con tu pareja te das cuenta que por más que te empeñes en explicarle y darle tus razones, presientes que no te escucha. Es muy importante aprender a comunicar tus emociones, ideas y pensamientos, no hay que dejar de lado el desarrollo de la habilidad de escuchar y de ser escuchado. Por más que se grite o se hable alto, no se logran escuchar y comprender los argumentos del otro. No es una buena manera de comunicarse y probablemente conllevará al deterioro de la relación, fundamentalmente por la falta de respeto en estos actos. El primer paso para que te preste atención es aprender a entender lo que te está queriendo decir.

En la mayoría de los casos, encerrarse en las ideas de uno mismo y no aceptar recibir distintos puntos de vista ante una misma situación, se convierte en uno de los principales problemas de la comunicación.

Una pareja está compuesta por dos. Para que exista la comunicación, tiene que haber alguien que hable y alguien que escuche, intercambiando los roles y dando oportunidad al otro, no sólo para hablar sino también para ser escuchado. Muchas veces hay parejas que tienen algún conflicto y en vez de compartirlo, comunicarlo y buscar la mejor manera de superar estas circunstancias, se lo comunican a terceros (amigos, compañeros, conocidos, familiares, etc.) y dejan que influyan sobre sus decisiones en lugar de comunicárselo a su pareja, ya que, es con ella o él que se tiene la confianza. La complicidad y la confianza mutua son dos aspectos en los que se apoya de manera clara la comunicación auténtica.

LA PAREJA

La idea del compañero es uno de los problemas más comunes con los que tiene que lidiar la mayoría de las parejas. Hay que tener mucho cuidado, el no ver las debilidades del otro hará que siempre esperes demasiado de él y que incluso le exijas más de lo que puede dar. Es por eso que hay que tratar de ser realista y ver los defectos de tu pareja, no para echárselos en cara, sino para darle su lugar de humano que se puede equivocar y puede cometer errores igual que tú. Otro problema que es muy generalizado, es el dar por un hecho a la pareja como adivina, que sabe lo que quieres, lo que piensas, lo que necesitas, debido a que te conoce totalmente. Aunque esto sería muy hermoso, la realidad es otra. En una relación de pareja nunca se debe asumir nada, nunca debe darse nada por sentado, no hay nada escrito, y todo hay que decirlo, conversarlo. La comunicación es clave en el proceso de no pedir imposibles, de no pelear por algo que él debió entender, o que tenía que ser de una u otra forma.

LA RELACIÓN DE PAREJA (TRES VIDAS)

La vida de uno, la vida del otro y la vida que tienen en común. Y las vidas particulares de cada uno han de ser negociadas, aceptadas y respetadas por el otro. Es el tema de la confianza y entramos en el tema del respeto al territorio particular de cada uno. La territorialidad es importante a tener en cuenta y facilitará una mejor convivencia, además de evitar incomodidades que puedan desembocar en considerar al otro como un "intruso" en nuestra vida en vez de un compañero solidario o un aliado.

1. Comunicación efectiva: Es un estilo de relación, con una comunicación que se denomina Asertiva, esta requiere de componentes como son la expresión (positiva y/o negativa) directa, honesta y clara de los sentimientos, pensamientos, necesidades y opiniones, sin herir, humillar o faltar el respeto de manera intencional a la pareja. Es importante: Lo que se dice (verbal y no-verbalmente), Cómo se dice, Donde se dice.

OTROS ELEMENTOS SON:

1 Escuchar. Dejar hablar. No juzgar. Ser flexible. Ser razonable. Disposición para lograr acuerdos. Manejo del enojo (propio o de la pareja). Tolerancia a la frustración. Manejo de las críticas. Reconocimiento de los errores.

Las habilidades expuestas ayudan a canalizar adecuadamente las emociones, evitando que la pareja llegue a una relación destructiva, donde se hagan daño consciente o inconscientemente, directa o indirectamente.

2. Solución de conflictos: Aceptación madura que se tiene un conflicto o que "algo" no anda bien en la relación, para buscar las soluciones. Iniciar un diálogo sobre el "asunto".

Cada uno de los miembros de la pareja por separado, previo a conversar, hacer una revisión de lo que, a su juicio, son los problemas.

Escoger el momento y lugar para el diálogo.

3. Negociación ante los conflictos: Adoptar la actitud de que los problemas tendrán alguna solución razonable. Disposición para ceder.

Disposición para tomar acuerdos. No intimidar, amenazar o castigar directa o indirectamente. Ser claros de lo que se desea obtener y de lo que se está dispuesto a dar.

Defender razonablemente los propios puntos de vista. Tratar de entender a la otra parte.

La aventura de la vida tiene el aliciente de enseñarnos a vivir cada vez con más plenitud nuestro mundo relacionado con las cosas de dos.

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